Terapia online ansiedad

La ansiedad puede manifestarse de muchas formas y vivirse de manera muy distinta en cada persona.

A veces, la ansiedad se manifiesta como pensamientos que no paran, dificultad para desconectar o sensación constante de estar en alerta. Otras, como tensión corporal, sensación de ahogo o mareo, evitación de situaciones o personas, problemas de sueño o la impresión de no llegar a todo.

En terapia vamos dando espacio a lo que ocurre, para comprenderlo mejor y encontrar formas mas reguladas y amables de relacionarse con ello.

Hay momentos en la vida en los que pueden aparecer síntomas como la tristeza, la apatía o la desmotivación sin que siempre esté claro el por qué.

A veces es una sensación de vacío o desconexión; otras un cansancio constante o la dificultad para disfrutar de lo que antes sí se disfrutaba.

En terapia vamos dando espacio a lo que está pasando, tratando de entender de dónde viene y cómo se está sosteniendo, para poder encontrar formas más amables y menos exigentes de estar con ello mientras vamos buscando un cambio.

Puede ser para ti si te identificas con la sensación de no sentirte suficiente, si la inseguridad o las dudas dificultan que puedas tomar decisiones, o si constantemente necesitas la mirada o la validación de los demás para sentirte a gusto y tranquila contigo misma. También podría ser para ti si hay alta exigencia, dificultades para tolerar el error o para poner y mantener tus límites. Por último, también es para ti si te cuesta hablarte y tratarte bien, o si te cuesta saber quien eres o que quieres hacer.

Te acompaño a entender como se ha ido construyendo esa relación contigo misma, para poder transformarla poco a poco, desde la curiosidad, la compasión y el respeto.

Hay momentos en los que una relación se termina o se produce una pérdida importante, y con ello aparecen emociones intensas y a veces contradictorias: tristeza, enfado, alivio, culpa o una sensación de vacío difícil de ubicar.

Cada proceso es distinto. A veces el dolor está muy presente; otras, puede aparecer de forma más difusa o intermitente. También puede haber dificultad para soltar, para entender lo ocurrido o para recolocarse en una nueva etapa.

Te acompaño en este proceso sosteniendo tu ritmo, dando lugar a lo que se va moviendo y ayudando a integrar la pérdida de una manera más sostenida y respetuosa contigo.

Hay vínculos en los que, aún sabiendo que algo no está funcionando, resulta difícil tomar distancia o sostener ciertas decisiones. A veces, aparece una necesidad intensa del otro, miedo a perder la relación o la sensación de que el bienestar propio depende en gran medida de lo que ocurra en ese vínculo.

También puede haber dificultad para poner límites, para expresar lo que uno necesita o para salir de dinámicas que se repiten, incluso cuando generan malestar.

En terapia vamos entendiendo cómo se han ido configurando estas formas de relacionarte, para poder construir vínculos más equilibrados, donde puedas sostenerte sin perderte en el otro.

Puede ser para ti si estás en un momento en el que te cuesta manejar lo que sientes, si hay emociones intensas que aparecen de golpe, que cambian rápido o si te cuesta entender y sostener. A veces se traducen en ansiedad, irritabilidad, bloqueo o una sensación de estar sobrepasada.

También puede ser para ti si estás en el caso contrario, es decir, si te cuesta identificar lo que sientes o incluso si te notas desconectada emocionalmente.

El trabajo terapéutico permite ir reconociendo y comprendiendo mejor lo que te ocurre, para poder relacionarte mejor con tus emociones, de una forma más regulada y acorde a lo que estés necesitando.

Hay momentos en los que puede aparecer una autoexigencia constate, dificultades para parar o la sensación de que, hagas lo que hagas, nunca es suficiente. A menudo suele ir acompañada de una mirada muy crítica hacia una misma, miedo a equivocarse o a no estar a la altura, y una presión interna difícil de soltar.

Aunque en muchos casos esta forma de exigirte te haya podido ayudar a avanzar o a sostenerte en determinados momentos, con el tiempo ha podido volverse rígida, extrema, generando malestar, bloqueo o agotamiento.

En terapia vamos entendiendo de donde viene esta exigencia y qué función ha tenido, para poder ir construyendo una relación contigo más flexible, compasiva y ajustada  a lo que necesitas.